Laufen im Winter stärkt das Immunsystem
Mit der richtigen
Kleidung macht Laufen bei jedem
Wetter Spaß.
Die sportliche Betätigung bewirkt
schon nach kurzer Zeit eine erhöhte
Ausschüttung von Antikörpern
in Ihrem Blutkreislauf. Dadurch
wird Ihr Körper nicht nur fitter,
sondern auch widerstandsfähiger.
Besonders in reiferen Jahren läßt
sich so der naturgemäße
Abbau des Immunsystems aufhalten.
Ideal ist
ein Training im Bereich von 55 bis
75 Prozent der maximalen Herzfrequenz.
Tipps:
* Gemütlich laufen und den
Körper nicht überfordern
* Bei sehr niedrigen Temperaturen
noch langsamer laufen, bei weniger
als -15 Grad lieber ganz zu Hause
bleiben.
* Atmen Sie vermehrt durch die Nase,
die Atemluft wird dann besser erwärmt,
bevor Sie in Ihre Lunge kommt
* Kleidung: Wenn Sie zum Start leicht
frösteln, sind Sie genau richtig
angezogen. Tragen Sie funktionelle
Laufbekleidung und keine Baumwolle,
damit der Schweiß nicht gespeichert,
sondern nach außen abgegeben
wird. Wichtig: auch Kopf und Hände
vor Kälte schützen!
* Sofort nach dem Training die verschwitzte
Kleidung ausziehen und sich eine
warme Dusche gönnen.
* Laufen Sie niemals, wenn Sie krank
sind und Fieber oder eine Grippe
haben!
Lachen stärkt das Immunsystem.
"Wer
den Tag mit einem Lachen beginnt,
hat ihn bereits gewonnen."
Positive Gedanken stärken das Immunsystem:
Sie bekommen
selten Schnupfen, haben eine besonders
gute Lungenfunktion und leben sogar
länger: Optimisten freuen sich
nicht nur mehr am Leben als Pessimisten,
sondern sie sind auch gesünder.
Eine Binsenweisheit,
mag der eine oder andere denken.
Wenn man gut drauf ist, geht einem
halt alles besser von der Hand als
an Tagen, an denen man nur genervt
ist. Und man fühlt sich besser,
stärker, gesünder. Die
Einstellung macht eben viel aus
und sie hat auch einen Einfluß
auf das Immunsystem.
Denken
Sie an sich und sagen Sie zu sich:
Ich bin gesund! Ich bin glücklich!
Ich habe starke Abwehrkräfte.
