Vorrangig beanspruchte motorische
Fähigkeit
Sprungkraft
Testanweisung:
Mit beidbeinigem Absprung versucht
die Testperson, von einer markierten
Absprunglinie (Fußspitzen
unmittelbar an der Absprunglinie)
möglichst weit nach vorne zu
springen. Die Landung erfolgt beidbeinig
auf einer zur Absprungstelle niveaugleichen
Ebene. Gemessen wird der Abstand
zwischen Absprunglinie und dem ihr
nächstliegenden Landeabdruck
(Fersen) in Zentimeter (vgl. Abb.).
Insgesamt stehen einer Testperson
drei Versuche zu, von denen der
beste gewertet wird. Es empfiehlt
sich, den Testpersonen bei der Erklärung
der Testaufgabe den Standweitsprung
vorzuzeigen und auf die Ausnützung
des Armschwunges hinzuweisen. Der
Test soll bei Schulklassen nach
Möglichkeit an mehreren Sprungstellen
durchgeführt werden, um einen
schnellen Ablauf zu gewährleisten.
Die Beinstreckmuskulatur muss vor
dem Test aufgewärmt werden,
um Verletzungen (Muskelzerrungen
oder Muskelrisse) zu vermeiden.
Testgeräte:
Hallenboden oder (aneinander gereihte)
Gymnastikmatten, Kreide oder Klebeband
(Startmarkierung); Maßband,
evt.: Lineal, DINA4 Blätter.
Fehlerquellen::
Kein exakter beidbeiniger Absprung;
Zurückgreifen der Hand bei
der Landung.
Besondere Hinweise:
Um eine genaue Messung durchführen
zu können, sollte man die Schülerinnen
bzw. Schüler darauf aufmerksam
machen, wenn möglich nach der
Landung nicht sofort wegzugehen
also stehen zu bleiben. Durch gruppenweises
Durchführen kann eine große
Effektivität erreicht werden.
Messempfehlung: Dass Maßband
am Rand der Sprungbahn festkleben
und mittels Lineal, DINA 4 Blatt
o.ä. eine Linie vom Landeabdruck
zum Maßband ziehen, um so
einfach die jeweilige Weite ablesen
zu können.
Normwerte
Die Angaben betreffen Kinder und
Mädchen im Alter von 11-15
Jahren. Der Schnittpunkt der Koordinaten
Lebensalter-Sprungweite ergibt die
Bewertung der Testleistung.
Mädchen
