Ausgangsstellung:
In Rückenlage sind die
Beine bei einem Hüftwinkel
von 120° – 135°
aufgestellt. |
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Fixierung:
Die Fußsohlen dürfen
die Unterlage nicht verlassen.
Bewegung:
Langsames kontinuierliches (nicht
ruckartiges) Aufrollen des Oberkörpers.
Das Becken soll immer Kontakt mit
der Unterlage haben. Die Schülerin
bzw. der Schüler soll sich
nur so weit aufrollen bis die Schulterblätter
eine handbreit von der Unterlage
abgehoben sind.
Hinweis:
Mit dem Aufrollen mit gestreckten
Armen neben dem Körper beginnen.
Das Aufrollen selbst beginnt mit
der Einrollphase des Kopfes, welcher
nicht vorgestreckt werden darf.
Bewertung:
5: Ein Aufrollen mit den Fingerspitzen
an den Schläfen ist möglich.
Die Ellbogen befinden sich in einer
Ebene mit den Schultern.
4: Ein Aufrollen mit vor der Brust
gekreuzten Armen ist möglich.
3: Ein Aufrollen ist nur mit den
Armen neben dem Körper oder
gar nicht möglich.
