Informationen | Klaus Spielbüchler | fitness-coaching.at |

Sollte diese E-Mail nicht einwandfrei zu lesen sein, verwenden bitte folgenden Link:
http://www.hartner.org/newsletter/index.htm

Geschirrspüler

NEWS
Februar 2007
Zeit für Bewegung

Bewegung als Jungbrunnen

Im Sprichwort heißt es nicht umsonst: Wer rastet, der rostet.

So ist ein aktiver Sechzigjähriger unter Umständen vitaler als ein passiver Vierzigjähriger.

Bewegung ist ein wahrer Jungbrunnen, der viele Altersbeschwerden hinauszögert, vorbeugt oder sie zumindest deutlich lindern kann:

Bewegung hebt die Stimmung und hilft beim Abbau körperlicher und seelischer Spannungen.

Bewegung fördert Körperbeherrschung und Reaktionsvermögen und kann so Stürzen vorbeugen.

Bewegung stärkt Knochen und Muskeln und verbessert die Durchblutung - auch im Gehirn.

Bewegung kann Patienten mit Gelenkserkrankungen zu mehr Beweglichkeit verhelfen.

Bewegung trägt dazu bei, Übergewicht abzubauen und dadurch Knochen und Gelenke zu entlasten.

Bewegung mindert das Risiko von Osteoporose, Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dabei geht es gar nicht darum, Höchstleistungen zu erbringen. Ziel ist es, die allgemeine Leistungsfähigkeit zu erhalten, ohne sich dabei zu überfordern.

Altersgerechte Sportarten

Am größten ist der Effekt bei Ausdauersportarten, die mehrmals wöchentlich mindestens eine halbe Stunde lang betrieben werden sollten.
Folgende Sportarten sind besonders empfehlenswert:

SCHWIMMEN

Beim Schwimmen werden alle Muskelgruppen trainiert. Der Auftrieb des Wassers entlastet Gelenke und Bandscheiben. Zudem werden Herz und Kreislauf gestärkt. Am gesündesten ist Rückenschwimmen, denn die Rückenlage entlastet Wirbelsäule und Rückenmuskulatur und beugt so Verspannungen vor.

RADFAHREN

Das gleichmäßige Treten auf dem Fahrrad oder Heimtrainer schont die Gelenke, fördert die Kondition und bringt Herz und Kreislauf in Schwung. In der optimalen Sitzhaltung mit leicht nach vorn gebeugtem Oberkörper wird die Rückenmuskulatur vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule gestärkt und so besser vor Bandscheibenvorfällen geschützt.

NORDIC WALKING

Während Joggen speziell bei übergewichtigen Menschen belastend für Gelenke und Bandscheiben sein kann, ist das aus Finnland stammende Nordic Walking eine schonende Variante des Laufens. Die Stöcke, mit denen man sich "abstützt", sorgen für sicheren Halt. Das diagonale Bewegen der Arme und Beine schult die Koordination. Gleichzeitig werden sämtliche Muskelgruppen trainiert.

TANZEN

Tanzen ist (nicht nur) für ältere Menschen die wohl idealste Sportart überhaupt, sind hier doch Körper und Geist gleichermaßen gefordert. Trainiert werden Ausdauer, Gedächtnis, Gleichgewichts- und Orientierungssinn. Bewegung und Körperspannung kräftigen Muskeln und Knochen - gut gegen Rheuma und Osteoporose. Und nicht zuletzt vermittelt Tanzen ein rundum positives Lebensgefühl!

Aktionen!

Ortho Therapia Fit Fluid

Wirkt durchblutungsfördernd, kühlt Haut und Muskulatur, wirkt Muskelkater entgegen.

Das OT Fit Fluid wirkt Muskelkater entgegen, wirkt durchblutungsfördernd, kühlt die Haut und Muskulatur und wirkt daher Überhitzung entgegen. OT Fit Fluid fettet nicht, trocknet aber die Haut nicht aus. Daher ist es auch bestens direkt beim Sport anzuwenden.

Anwendung
Zur äußerlichen Anwendung. Den gesamten Körper oder nur einzelne Körperstellen einreiben.

OT Fit Fluid beim Sport:
kühlend und durchblutungsfördernd

OT Fit Fluid nach dem Sport:
erfrischend und revitalisierend

Zusammensetzung:
Ätherische Öle und Reintinkturen von: Arnika, Cassia, Lavendel, Melisse, Mentha, Nelke, Rosmarin, Thymian in alkoholisch/wässriger Lösung.

Preis 9,60 €

Aktuelles!

Termine:

Laufen

4. Februar 2007
BAD FÜSSING MARATHON www.johannesbad-bad-fuessing.de/

Seniorentanz

Wöchendliche Kurse Salzburg / Stadt

Nähere Infos von Koch Alfred (Sport Union Salzburg)
koch@sportunion-sbg.at

Zeit für Bewegung

Klaus Spielbüchler

newsletter-service

Sie erhalten den Newsletter,
weil Sie sich mit ihrer
Email-Adresse für diesen Service angemeldet haben oder mit Klaus Spielbüchler im Email-Kontakt stehen.

Neues bei Fitness-coaching.at?
Sport, Fitness und Infos! Ganz einfach
unter office@fitness-coaching.at
den gratis Newsletter abonnieren
und nichts mehr verpassen.

Der Newsletter 03/07 ist, mit vielen spannenden Themen, am 2. März 2007 in Ihrem Postfach!
Freuen Sie sich darauf!

newsletter-Archiv 2006

März 06: Ohne Frühstück läuft nichts!	April 06: Waschbrett oder Waschbär?	Mai 06: Nordic Walking
Juni 06: Wasser und trinken	Juli 06: Ultraläufe	August 06: Training im Sommer
September 06: Doping	Oktober 06: Ihr Kinderlein laufet..	November 06: Regeneration
Dezember 06: Gesundheit schenken	Jänner 07: Mentales Training für Sportler